I sintomi e le cause di un ipertono del pavimento pelvico sono diversi, ecco i più comuni:

- Dispareunia: il dolore durante i rapporti sessuali. Può essere un dolore superficiale, che crea difficoltà alla penetrazione e che viene descritto anche come bruciore, spilli, lame, senso di sfregamento o può essere un dolore più profondo, spesso associato alla sensazione di livido.
- Dismenorrea: dolore alle mestruazioni. Si manifesta soprattutto quando i muscoli coinvolti sono quelli più profondi.
- Dolore pelvico: dato dallo stato di infiammazione, si può localizzare in punti differenti: posteriormente verso il coccige, il sacro e il retto, oppure anteriormente verso il pube, la vescica e l’uretra.
- Incontinenza urinaria: perché la muscolatura non è in grado di svolgere in pieno il movimento e tende ad affaticarsi più facilmente.
- Disuria: cioè bruciore/dolore mentre si fa la pipì
- Aumentata frequenza delle minzioni, ovvero la necessità di urinare più frequentemente, magari facendo solo qualche goccia di pipì.
- Incapacità di svuotare completamente la vescica o il retto.

E le cause:
- Dolore fisico, anche in altre parti del corpo
- Interventi chirurgici a livello pelvico
- Infezioni o infiammazioni pelviche
- Traumi fisici al bacino
- Postura scorretta
- Sport ad alto impatto o con pesi elevati
- Situazioni di stress prolungate nel tempo
- Traumi psicologici come traumi sessuali

Arrivate a questo punto sapete cos’è l’ipertono, quali sono i sintomi e le cause scatenanti. Se vi ritrovate in una delle situazioni sopra citate è il caso di interpellare subito un professionista che sia in grado di darvi una diagnosi precisa e vi aiuti a risolvere il problema.
Quelle che vi andrò ad elencare sono le possibili soluzioni per chi soffre di ipertono pelvico e ci tengo a sottolineare nuovamente che sono tutte cure che devono essere prescritte e eseguite sotto la supervisione di uno specialista.

Come si risolve l’ipertono pelvico?

- Esercizi di propriocezione del pavimento pelvico e di respirazione
- Esercizi di rilassamento corporeo per spegnere il sistema simpatico
- Trattamenti manuali eseguiti da un professionista esperto in riabilitazione del pavimento pelvico
- Stretching della muscolatura pelvica
- TENS
- Esercizi di stretching di altri muscoli, esempio glutei o i muscoli posteriori della coscia
- Mobilizzazione del bacino
- Modifica di alcune abitudini e di atteggiamenti muscolari

Se vi è stato diagnosticato l’ipertono del pavimento pelvico, ecco alcuni consigli che possono darvi un sollievo immediato:
- Esercizi di respirazione diaframmatica: inspiro e lascio arrivare l’aria fino alla pelvi, espiro l’aria torna verso l’alto ed esce.
- Assumere posizioni di “scarico” del pavimento pelvico: gambe alzate sul muro, posizione preghiera a Maometto, posizione accovacciata, posizione del gatto.
- Utilizzare un rialzo sotto ai piedi per urinare e per scaricarsi.

Spero di esservi stata utile e di aver potuto aiutare qualcuna di voi con questo mio intervento.
Ricordate che l’ipertono del pavimento pelvico è una problematica da non sottovalutare. Prendetevi cura di voi stesse: rivolgetevi sempre ad un professionista e mi raccomando… evitate il “fai da te”!